mysikmi


Занимательный личный журнал


Previous Entry Share Next Entry
Как самостоятельно избавиться от синдрома хронической усталости
mysikmi

Синдром хронической усталости – заболевание, которое длится более шести месяцев. О том, как касомтоятельно избавиться от синдрома хронической усталости читайте в этой статье.
Одной из главных проблем хронической усталости является невозможность диагностики с помощью лабораторных тестов. Однако некоторые врачи полагают, что это тесно связано с надпочечниковой усталостью или системным воспалением всего тела.

1

Симптомы хронической усталости


  • боли в суставах, которые перемещаются из одного места в другое

  • боли в мышцах

  • плохая концентрация

  • потеря памяти

  • увеличенные лимфатические узлы

  • головные боли

  • озноб

  • ночная потливость

  • пищеварительные расстройства

Синдром хронической усталости – это, наверное, самая распространенная болезнь. И чаще всего синдром хронической усталости имеют женщины.  Обычно хроническая усталость появляется после стрессов, болезней, в результате плохого рациона и нарушений сна. Важно знать, что усталость может тебе начать досаждать через месяц после того, как ты перенесла вирусную инфекцию.
Если ты чувствуешь усталость в течение полугода, то имеет смысл обратиться к специалисту.
Как самостоятельно избавиться от хронической усталости?
Прежде всего тебе нужно поработать со своим режимом дня. После того как ты его наладишь, твой сон тоже придет в норму. А сон – это залог здоровья. Именно от качества сна зависит работоспособность человека и его общее состояние.
Также важно придерживаться здорового питания. Употребляй больше витаминов, тем более сейчас, когда наступил их сезон.
Буквально на второй-третий день ты уже почувствуешь прилив сил, энергии и бодрости. Не забывай и о продуктах, которые содержат белок и полезные микроэлементы. В твоем холодильнике всегда должно быть мясо, рыба и молоко, а также хлеб. Колбасу и сосиски советуем просто выбросить.

2

Не пей много газированных напитков и алкоголя. Провоцировать появление хронической усталости могут и энергетики. Поэтому не употребляй их вообще.
В течение дня старайся не делать больших перерывов, это может только тебя расслабить, а собраться с силами и мыслями потом будет намного сложнее.
Кофе. Кофе действительно может влиять на состояние здоровья негативно. Поначалу ты можешь почувствовать прилив сил, но вскоре тебе снова захочется спать, но нервная система при этом все еще будет возбуждена. Поэтому кофе лучше заменить травяным чаем.
Старайся не смотреть телевизор перед сном и не листать ленту социальных сетей в телефоне. Это подействует негативно на твое состояние здоровья.
В конце концов, возьми отпуск и просто отдохни, весь день бездельничай и набирайся сил. 
Большинство людей изматывают свой организм плохим питанием, большими нагрузками на работе, стрессами и малоподвижным образом жизни. Не игнорируй сигналы своего организма. Больше отдыхай и употребляй витамины. Будь здорова и красива!

источник


Posts from This Journal by “здоровье” Tag


?

Log in

No account? Create an account